اجيال الاندلس اجيال الاندلس
random

جديدنا

random
random
جاري التحميل ...

اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس



 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس

 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلا بكل زوار ومتابعي ومشتركين موقع اجيال الاندلس اقدم لكم كل جديد من اخبار تعليمية ومناهج تعليمية وأخبار متنوعة و أخبار رياضية وعالمية وكل جديد في عالم المعرفة والثقافة والشعر والقصص القصيره والروايات المختلفة ومن خلال موقع اجيال الاندلس تستطيع الحصول علي كل ما تريد من كتب شامله ومعلومات في كافة المجالات المتعدده والمتنوعه 
وللتواصل الدائم مع اجيال الاندلس من خلال قنوات ومواقع وصفحات اجيال الاندلس اشترك في باقة اجيال الاندلس👀👇👇
موقع اجيال الاندلس وقناة اجيال الاندلس وقناة اجيال الاندلس منوعات  وصفحه اجيال الاندلس  وقناة فور كيدز صفحة قنوات اجيال الاندلس و تطبيق اجيال الاندلس )
اليوم نقدم  اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم و سنتعرف عليه عن طريق الدكتورة
اسماء عصام الالفي أخصائية الباطنة العامة والتغذية العلاجية وقد تحدثنا عن داء السكري وامراض الكبد فهيا بنا نتعرف سويا علي  اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم 

 أهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم :




النوم :

يعد النوم من أهم الحاجات الفيسيولوجية للإنسان، والتي لا يمكن أن يستغني عنها، فمن خلالها يتم تجديد النشاط العقلي، وتحسين قدرة الإنسان على الإدراك، ويختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تبعًا للفئة العمرية، وحسب طبيعة جسم الإنسان،
وفي الوضع الطبيعي فإن معدل عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان البالغ من النوم تبلغ 8 ساعات تقريبًا، ويجب على الإنسان أن يقلل من السهر الذي يمنع الجسم من أخذ حاجته من النوم، ما ينعكس على أداء أعضاء وأجهزة الجسم، ومن أهم الأعضاء التي تتأثر بقلة النوم الدماغ.
 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس



من أضرار قلة النوم على الدماغ

يمكن ملاحظة علامات قلة النوم على الإنسان الذي أطالَ السهر في الليلة السابقة، حيث يبدو عليه الإرهاق الشديد، وتتغير ملامح وجهه، كما أنه يشعر بالنعاس، ويظهر عليه الخمول،
أما أضرار قلة النوم على الدماغ فإنها تتمثل فيما يلي:


إضعاف الذاكرة:

، حيث تتسبب قلة النوم في الحد من نشاط خلايا الدماغ المسؤولة عن الذاكرة، الأمر الذي يحد من قدرة الإنسان على تذكر أسماء الأشخاص أو الأشياء، أو نسيان بعض المواعيد.
 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس


بطء الاستيعاب:

تعتمد قدرة الفرد على استيعاب المعلومات وتفسيرها على عمل مراكز التفكير والإدراك في الدماغ بشكل جيد، ومن أضرار قلة النوم على الدماغ عدم قدرة الفرد على تحليل المعلومات، وتراجع مقدرته الذهنية بشكل كبير،

لذا يتم نصح الطلاب بالنوم لفترات كافية من أجل زيادة القدرة الذهنية خاصة في فترة الامتحانات، فطول السهر يؤدي إلى تراجع القدرات الذهنية للإنسان بشكل كبير.
 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس


تآكل خلايا الدماغ:

وهو من أهم ما أشارت إليه الدراسات الطبية الحديثة، حيث إن قلة النوم الليلي تتسبب في عملية التآكل الذاتي لخلايا الدماغ، ولا تعتبر عملية التآكل هذه خطيرة على صحة الإنسان، لكنها قد تتسبب في الحد من القدرات الذهنية والبدنية والحسية التي تختص بها الخلايا الدماغية التي تتعرض للتآكل.
تعرض الدماغ إلى الضرر قد يتسبب في مخاطر جسيمة على صحة الإنسان،
وطالما أن أضرار قلة النوم على الدماغ مرتبطة بعدم نوم الإنسان لساعات كافية فإنه يمكن الحد من هذه الأضرار عن طريق النوم العميق والصحي
 ويتم ذلك من خلال ما يلي:

  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم على نحو يمهد إلى عملية النوم العميق.
  • التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من المواد المنبهة، لدورها المباشر على عدم قدرة الإنسان على النوم بالشكل المطلوب.
  • محاولة الاسترخاء والحد من التفكير المزمن الذي يجهد العقل ويحد من قدرة الإنسان على النوم.



مواضيع تهمك للدكتوره اسماء عصام الالفي 

  1. داء السكري وامراض الكبد
  2. النصائح العامه للتغذية عند مريض السكري
  3. القولون العصبي واعراضه واسبابه وطرق علاجه

 اثار الحرمان من النوم

 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس

 عادات تدمر الدماغ

 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس



 10 عادات تدمر الدماغ لابد من التخلص منها 

 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس

 اسوء عشر عادات تدمر الدماغ

 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس





 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس

 اهمية النوم و التأثيرات السلبية على الدماغ بسبب قلة النوم |اجيال الاندلس


اقسامنا بين ايديك 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

قسم الشعر , مكتبة المعرفة مكتبة كتب وقصص وتطبيقات شامله, مكتبه تاريخيه, مكتبه دينيه , المطبخ, الصحة والجمال, الكليات والمعاهد العسكرية , أخبار متنوعة , أخبار التعليم, المرحلة الابتدائية ,المرحلة الاعداديه ,المرحلة الثانوية , الصف الأول الابتدائي , الصف الثاني الابتدائي , الصف الثالث الابتدائي , الصف الرابع الابتدائي , الصف الخامس الابتدائي , الصف السادس الابتدائي , الصف الأول الإعدادي  الصف الثاني الإعدادي , الصف الثالث الإعدادي , الصف الأول الثانوي , الصف الثاني الثانوي , الصف الثالث الثانوي , جغرافيا ثالثه ثانوي,  تاريخ ثالثه ثانويقناة  اجيال الاندلس موقع اجيال الاندلس وقناة اجيال الاندلس وقناة اجيال الاندلس منوعات  وصفحه اجيال الاندلس  وقناة فور كيدز صفحة قنوات اجيال الاندلس ),قناة فور كيدز  قناة ابداعات دنيا صفحة قنوات اجيال الاندلس و تطبيق اجيال الاندلس




شكرا لكم على متابعتنا الحصرية لكل جديد على موقع اجيال الاندلس.

  • موقع اجيال الاندلس هو موقع تعليمي وتثقيفي وترفيهي وتربوي وشامل لكل جديد وحصري ومفيد لكل فرد بالأسرة  وستجد فيه كل ما تحتاجه  يمكنك زيارتنا فى اي وقت للاستمتاع معنا بقراءة بعض المقالات الحصرية والجديدة من خلال امهر كتاب المقالات فى الشرق الاوسط.
  • موقعنا يعد من اكبر مواقع التعليم فى مصر وفى الوطن العربي حيث لدينا الكثير من المناهج التعليمية الحصرية.
  • موقعنا موقع تفاعلي  يصل الي كل فرد من حيث ميول واهتمامات  كل فرد 
  • نسخّر التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الاصطناعي لتسهيل الحصول على المعلومة باللغة العربية، والوصول لخدمة أكبر عدد من المستخدمين وتزويدهم بأفضل محتوى الكتروني عربي
  • تصفح داخل موقعنا الان لمشاهدة المزيد من نماذج المراجعة ونماذج الامتحانات الخاصة بالمراحل:
يمكنك زيارتنا على صفحتنا على الفيس بوك من خلال الرابط التالي.صفحه اجيال الاندلس 
 مع تحياتي لكم جميعا ::مقدمه لكم :: اسامه رزق عامر







عن الكاتب

اجيال الاندلس موقع اجيال الاندلس هو موقع تعليمي وتثقيفي وترفيهي وتربوي وشامل لكل جديد وحصري ومفيد لكل فرد بالأسرة وستجد فيه كل ما تحتاجه يمكنك زيارتنا فى اي وقت للاستمتاع معنا بقراءة بعض المقالات الحصرية والجديدة من خلال امهر كتاب المقالات فى الشرق الاوسط. موقعنا يعد من اكبر مواقع التعليم فى مصر وفى الوطن العربي حيث لدينا الكثير من المناهج التعليمية الحصرية. موقعنا موقع تفاعلي يصل الي كل فرد من حيث ميول واهتمامات كل فرد نسخّر التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الاصطناعي لتسهيل الحصول على المعلومة باللغة العربية، والوصول لخدمة أكبر عدد من المستخدمين وتزويدهم بأفضل محتوى الكتروني عربي تصفح داخل موقعنا الان لمشاهدة المزيد من نماذج المراجعة ونماذج الامتحانات الخاصة بالمراحل: (المرحلة الابتدائية _ المرحلة الاعدادية _ المرحلة الثانوية _ بعض اخبار التعليم الحصرية). يمكنك زيارتنا على صفحتنا على الفيس بوك من خلال الرابط التالي.صفحه اجيال الاندلس يمكنك متابعتنا على قناتنا فى اليوتيوب من خلال الرابط التالي.قناة اجيال الاندلس و قناة اجيال الاندلس منوعات

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

عن اجيال الاندلس

أرشيف المدونة الإلكترونية

إحصاءات المدونة

جميع الحقوق محفوظة

اجيال الاندلس

|